9月19日夕方、三段池公園にて「福知山マラソンビギナーチャレンジ講座 特別編（第2回）」を開催しました。
福知山市アクティブシティ推進アドバイザーで北京五輪女子マラソン日本代表の中村友梨香さんを講師にお迎えし、「坂道を味方につける」をテーマに実施。子どもから大人まで、計45名の皆さまに参加いただきました。
今回は、2人1組になって、目を閉じて坂道を走る練習をしました。
○上り坂
実際に目を閉じて坂を走ってみると、「上っている感覚がなかった」と驚きの声が上がりました。
目で「あ、坂道だ」と思うと、無意識に身構えてしまいスムーズに走れなくなるそう。中村さんからは「実際のマラソンでは目を閉じることはできませんが、坂の上を見ずに、自分の2m先を見るとよいですよ」と、アドバイスをいただきました。
○下り坂
下り坂も同様に目を閉じて挑戦。「まるでジェットコースター！」と、大人も子どもも、アトラクションに乗っているかのように、大はしゃぎで走り抜けました。自然と小走りのリズムが生まれ、足に負担をかけずに下る走り方を体感できました。
講座の最後には、参加者それぞれが、大はらっぱの上り下りを活用して、自由に復習を行いました。学んだばかりのコツを思い出しながら、自分のペースで何度も坂道に挑戦し、心地よい汗を流しました。
ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました！
今回の講座で学んだことを活かして、これからのランニングや、福知山マラソンに向けて、練習を楽しんでください！
予告：10月12日 アクティブフェスタに中村友梨香さん来場
- 日時： 10月12日（月・祝）10時から16時
- 会場： 三段池扶桑化学工業アリーナ（体育館）サブアリーナ
ライフスタイルや年齢層に合わせ、4つの専門クリニックと教室を開催します。申し込み不要、直接会場へお越しください。
おとなコオーデネーション教室（11時～11時30分）
コオーディネーション（脳と体感に刺激を与えるトレーニング）を取り入れた、運動不足解消や脳の活性化にも効果的なプログラム。
福知山マラソン1か月前！マラソンなんでも相談会（11時30分～12時）
練習の不安やペース配分など、ランナーの悩みに中村さんが直接アドバイスし、本番に向けた準備をサポートします。
こどもコオーディネーション教室（14時～14時30分）
遊び感覚で楽しく体を動かし、こどもの運動神経の土台となるバランス感覚等を養います。
運動が好きになるには？こどもなんでも運動相談会（14時30分～15時）
足が速くなるには？運動がもっと好きになるには？中村さんに相談しよう！
10月12日（月・祝）スポーツの日に、三段池公園一帯でスポーツフェスタが開催されます。
アクティブフェスタはスポーツフェスタと同時開催になります。
