アキレス腱が硬いとどうなる？

アキレス腱は、ふくらはぎの三頭筋・腓腹筋とヒラメ筋をかかとの骨に付着させる腱です。

最も強く太い腱で、歩く・立つ・走るといった日常動作のたびに働く重要な部位です。

歩く時の蹴り出しや、体重を支える役割を担っており、負担が集中しやすい部位でもあります。

そのアキレス腱は柔軟性がないとないと、アキレス腱そのもののトラブルだけでなく、膝や股関節の痛みや腰痛、むくみや冷えなどの原因になります。

大きな腱ですが、血管が乏しいので、大きな負荷がかかって炎症や断裂などが起こると治りにくいです。

主にコラーゲン線維からできているので、加齢によって柔軟性がなくなっていきやすいという特徴もあります。

アキレス腱が硬いと、歩いたり飛んだりする時には地面から受けた衝撃が緩和されにくく、衝撃が足の裏や膝から股関節そして腰に負担がかかり、それが続くと痛みが出てくる様になります。

アキレス腱が硬いと、ふくらはぎの筋肉の柔軟性にも影響するので、「ふくらはぎのポンプ機能」を低下させ、血流がわるくなり、むくみや冷えに繋がり疲れやすくなります。

アキレス腱が硬いと、つま先をもちあげる動きを阻害するため、すぐにつまずいたり、転倒しやすくなります。また、足のトラブルを引き起こしやすくなります。そして、運動機能が悪くなり、姿勢の悪化なども引き起こします。

そこで...🌼

簡単に出来る対策としてお勧めなのが、

・アキレス腱伸ばし

・足首回し

・靴やインソールの見直し　です

是非やってみて下さい♪

習慣化出来るとすごく良いと思います♪

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