③「筋肉痛＝効いている証拠？」

筋肉痛がない＝トレーニング効果がない、ではありません🙅‍♂️

筋肉痛は、普段と違う刺激や強い負荷などによって起こります。

大切なのは、

✅重量

✅回数

✅フォーム

✅継続

などを総合的に見ること！

筋肉痛の有無だけでトレーニングの良し悪しを判断しないようにしましょう✨