トレーニングを積み重ねて筋力が向上すると、より強いトレーニングを行うことができるようになります。 同じ時間、同じ回数のトレーニングであればより高い強度の方が消費カロリーも増えるので、 トレーニング効果が…

2026/03/13

福知山市 前田の府道沿いに、RASENの看板を設置しました。 福知山市内から綾部へ抜ける方向に進むと見えますので、近くをお通りでしたら探してみてください^^ 看板に記載の通り、当ジムでは筋トレ初心者や高齢者の…

2026/03/04

下半身のトレーニングや、全身を使うようなトレーニングを優先していきましょう！ 腹筋運動はきつさの割に消費カロリーが稼ぎにくいです。 運動に割ける時間が少ないのであれば、スクワットなどの下半身種目を行っ…

2026/02/24

運動をしていない女性だと特にできない方は多いと思いますが、 適切にトレーニングを積むことで70代の方でもできるようになっておられます！ とはいえいきなりは出来ないので、少しずつ難易度を上げながら挑戦して…

2026/02/20

当ジムでは専門のトレーナー資格（NESTA-PNF、NSCA-CPT）を持ったトレーナーが、お客様の目標達成の為にしっかりサポートさせていただきます！ トレーニングだけでなく食事や生活習慣に対してのアドバイスも行いま…

2026/02/16

タンパク質は筋肉だけでなく内臓や皮膚、爪など人体のあらゆる組織の材料となります。 なので運動を頑張っている時だけでなく、普段から意識して摂るべき栄養素と言えます。 ただよく目にする「体重1kg×2gのタンパ…

2026/02/08

現在ご新規様の枠を比較的確保しやすい状況です！ トレーナー2人体制で対応しておりますので、平日・休日・昼夜問わずご相談ください^^ 初回体験ではカウンセリング、ストレッチ、トレーニング2~3種目を行います。 …

2026/02/07

ジムデビューをした初心者がよくやりがちな事として、こんな使い方を目にします。 ・マシンばかり使う ・ランニングマシンやバイクしか使わない ・自重トレーニングばかり行う 運動のとっかかりとしてそこから始め…

2026/02/05

まずは「食べていないから痩せない」という状況にあることを理解しましょう！ 食事量が不足していると、生命維持に必要なエネルギーが足りていないと体が判断してしまいます。 そういった状況で体脂肪がエネルギー…

2026/02/01

トレーニング後にお飲みいただけるプロテインの新フレーバーとして、ガトーショコラが追加されました！ チョコレートよりスッキリした甘さで、若干のビター感があります^^ 無くなり次第終了となりますので、ぜひお…

2026/01/28